3 bí quyết giúp khắc phục rụng tóc nhiều ở nam giới không thể bỏ lỡ

Tóc rụng và mỏng dần theo tuổi tác là dấu hiệu bình thường của quá trình lão hóa. Tuy nhiên hiện nay rụng tóc ngày càng trẻ hóa, rất nhiều bạn thanh niên đang gặp rắc rối với tình trạng, tóc ngày càng trở nên mỏng hơn và thậm chí là dẫn đến hói đầu.

Bên cạnh các yếu tố khách quan như: gen di truyền, sử dụng thuốc điều trị bệnh, môi trường bên ngoài… thì nguyên nhân gây rụng tóc có thể xuất phát từ những thói quen sinh hoạt thường ngày. Dưới đây là 3 bí quyết khắc phục rụng tóc nhiều ở nam mà các anh không nên bỏ lỡ để kích thích sự phát triển của các tế bào tóc hiệu quả.

Thực hiện chế độ dinh dưỡng lành mạnh

Chế độ dinh dưỡng lành mạnh là yếu tố tiên quyết để khắc phục tình trạng tóc rụng nhiều ở nam giới. Một chế độ dinh dưỡng phù hợp với mái tóc cần có 5 thành phần chính: protein, lưu huỳnh, sắt, kẽm và vitamin nhóm B. Đậu lăng và lòng trắng trứng là 2 thực phẩm cung cấp một lượng lớn 5 khoáng chất trên.

Nang tóc được nuôi dưỡng bởi hệ thống mao mạch phía dưới da đầu. Nếu hàm lượng sắt trong máu xuống thấp cũng khiến cho chân tóc bị yếu và dẫn đến tình trạng gãy rụng. Để đảm bảo tóc được chắc khỏe từ sâu bên trong, bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu sắt, như: thịt đỏ, ngũ cốc, gan, rau bina, đậu tương, bí đỏ…

Bên cạnh đó, cần hạn chế hấp thu chất béo bão hòa vào cơ thể trong khẩu phần ăn hàng ngày. Tránh ăn thực phẩm có nhiều dầu mỡ, đồ ngọt, các đồ uống chứa cồn: rượu, bia… và thuốc lá. Một nguyên nhân khác dẫn đến tình trạng rụng tóc nhiều ở nam xuất phát từ chế độ dinh dưỡng là thừa vitamin A. Không nên nạp vào cơ thể quá 1000 IU/ngày (1 IU xấp xỉ khoảng 0.3 microgam).

Gội đầu hợp lý

Có không ít các anh chàng lười biếng 3 – 4 ngày mới gội đầu. Khi đó các yếu tố bên ngoài môi trường như bụi bẩn, khói bụi và các tế bào chết trên da đầu sẽ bám xung quanh chân tóc, dẫn đến tình trạng mắc bệnh viêm da. Theo đó tóc rụng theo từng mảng lớn, nghiêm trọng hơn là hói đầu. Ngược lại, việc gội đầu quá thường xuyên sẽ làm ảnh hưởng đến độ ẩm tự nhiên của tóc, làm tóc bị khô và yếu, dẫn đến gãy rụng. Thời gian hợp lý giữa 2 lần gội đầu là cách ngày gội 1 lần.

Không hoạt động thể thao với cường độ lớn

Hoạt động thể thao giúp cải thiện sức khỏe và giúp đấng mày râu sở hữu cơ thể săn chắc, vạm vỡ. Trong quá trình tập luyện, các độc tố cũng được đào thải qua tuyến mồ hôi và bã nhờn. Bởi vậy bạn không nên để mồ hôi đọng lại trên tóc quá lâu vì sẽ ảnh hưởng tới độ pH tự nhiên của da đầu. Để hạn chế rụng tóc nhiều ở nam giới, nên tập thể thao với cường độ phù hợp, sau khi tập nên gội sạch tóc với dầu gội ít tạo bọt và hong khô tóc.

Trên đây là 3 cách khắc phục tình trạng rụng tóc nhiều ở nam giới. Chỉ cần một chút thay đổi trong thói quen sinh hoạt thường ngày là bạn có thể sở hữu mái tóc dày đẹp, bóng mượt, khoe được vẻ đẹp nam tính của mình. Hãy kiên trì áp dụng để đạt được hiệu quả tốt nhất nhé!

Leave a Reply