5 nguyên nhân khiến mẹ bầu không tăng cân, tăng cân ít

Khi phụ nữ mang thai gặp tình trạng bị thiếu cân sẽ không đảm bảo đủ năng lượng cho thai nhi phát triển bình thường, giảm chức năng não của bé và có thể khiến mẹ đối mặt với dấu hiệu chuyển dạ sớm, con sinh ra nhẹ cân, có thể bị suy dinh dưỡng, suy hô hấp…

Tác hại của tình trạng mẹ bầu không tăng cân, tăng cân ít trong thai kỳ

Không đảm bảo đủ năng lượng cho thai nhi phát triển, khiến thai nhi dễ bị chậm tăng trưởng trong tử cung hoặc mắc các dị tật bẩm sinh không đáng có.

Giảm chức năng não của bé vì chế độ ăn uống bị thiếu hụt các loại vitamin có liên quan đến chứng thiếu máu khi mang thai. Việc thiếu máu ở mẹ bầu sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng não của bé.

Bên cạnh đó, việc mang thai không tăng cân hoặc mang thai tăng cân ít trong thai kỳ sẽ khiến mẹ đối mặt với dấu hiệu chuyển dạ sớm và nguy cơ bé sinh ra nhẹ cân. Điều này kéo theo nhiều hệ lụy sau này về mặt sức khỏe ở bé như chứng còi cọc, suy dinh dưỡng, suy hô hấp,….

5 nguyên nhân mang thai nhưng không tăng cân, tăng cân ít là gì?

Trong khi rất nhiều bà bầu có thể dễ dàng tăng cân thì cũng có nhiều trường hợp khác bị thiếu cân do không tăng cân nặng hoặc tăng rất ít. Điều này có thể do những lý do sau:

Tình trạng ốm nghén: Đây là nguyên nhân chủ yếu khiến mẹ bầu không thể tăng cân trong 3 tháng đầu vì không thể thu nạp thêm được gì.

Cảm giác căng thẳng, mệt mỏi: Tâm trạng bất ổn là nguyên nhân khiến cơ thể gầy gò, khó hấp thu dinh dưỡng và khó có thể tăng cân.

Không có chế độ dinh dưỡng hợp lý: Bà bầu cần bổ sung nguồn dinh dưỡng đa dạng hơn trước, nếu ăn uống thất thường, không đủ chất sẽ khiến cơ thể không đủ năng lượng, càng không thể tăng cân.

Có bệnh lý: Nếu mang thai không tăng cân hoặc mang thai tăng cân ít dù ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý, tinh thần thoải mái thì có thể mẹ bầu đang mắc phải một bệnh lý nào đó.

Cơ địa: Một số phụ nữ mang thai có cơ địa kém hấp thụ, tạng người thon gọn sẵn nên khi mang thai khó tăng cân hoặc tăng rất ít.

5 cách khắc phục tình trạng mẹ bầu không tăng cân, tăng cân ít trong thai kỳ

Để tăng cân trong thai kỳ đúng chuẩn, mẹ bầu hãy thực hiện các chế độ dinh dưỡng hợp lý, hoạt động thể thao cũng như tâm lý thoải mái theo các cách sau:

Chế độ dinh dưỡng: Khẩu phần ăn của mẹ bầu cần có đủ 4 nhóm thực phẩm là nhóm chất bột (gạo, mì, ngô, khoai, sắn…); Nhóm chất đạm (thịt, cá, trứng, tôm, cua, đậu đỗ…); Nhóm chất béo (dầu, mỡ, vừng, lạc…); Nhóm vitamin chất khoáng và chất xơ (rau xanh và quả chín) để tăng cân hiệu quả trong những tháng thai kỳ. Không dùng thực phẩm ăn kiêng gây kích thích ruột dẫn tới hiện tượng tiêu chảy, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ và bé.

Hoạt động thể chất: Vận động vừa phải, có thể làm những công việc nhẹ nhàng, mỗi ngày mẹ nên đi bộ khoảng 20-30 phút hay tập Yoga tùy vào từng giai đoạn mang thai. Tuy nhiên vẫn nên tham khảo ý kiến bác sĩ xem có phù hợp với sức khỏe hiện tại của bản thân và thai nhi hay không.

Tránh căng thẳng stress: Để tránh tình trạng tiêu cực này, mẹ bầu có thể chủ động trò chuyện với người thân trong gia đình hoặc gặp gỡ bạn bè nhiều hơn để tâm sự. Bên cạnh đó, mẹ bầu có thể tận hưởng các sở thích của bản thân như nghe nhạc, đọc sách cũng là phương pháp thư giãn.

Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của mẹ và bé. giấc ngủ tạo điều kiện cho cơ thể mẹ được nghỉ ngơi giúp mẹ và thai nhi khỏe mạnh. Giấc ngủ mỗi ngày của mẹ nên khoảng 8-9 tiếng.

Uống đủ nước: Lượng nước cần thiết bổ sung cho mẹ bầu hàng ngày là từ 2 – 2,5 lít. Nước luôn đóng vai trò quan trong việc nuôi dưỡng cơ thể mẹ và bé. Thỉnh thoảng, mẹ nên bổ sung thêm một ít đồ ngọt như bánh chuối, bánh quy.

Tuy nhiên, đối với những mẹ bầu nếu đang ở nửa cuối tam cá nguyệt thứ 2 và thứ 3 mà vẫn không tăng cân nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán nguyên nhân và đưa ra những lời khuyên chính xác nhất.

Xem thêm: gói thai sản trọn gói

 

Leave a Reply