Bí quyết hàng ngày giúp sức khỏe của bạn cải thiện đáng kể

 

Công  việc hàng ngày khiến bạn mệt mỏi vậy đâu là giải pháp giúp bạn xóa tan mọi căng thẳng. Hãy để đầu óc nghỉ ngơi một hôm để đi du lịch với bạn bè và người thân hoặc đi ra tiệm spa thư giãn tầm vài tiếng chắc chắn mọi lo âu mệt mỏi sẽ xóa tan hết. Dưới đây là một số bí quyết hàng ngày giúp sức khỏe của bạn cải thiên đáng kể đó

5 bí quyết giúp bạn “rời xa” căng thẳng

Những mâu thuẫn, căng thẳng nảy sinh trong cuộc sống khiến bạn trở nên bế tắc. Dưới đây là 5 gợi ý hữu ích giúp bạn kiểm soát căng thẳng cực hiệu quả.

Tập thể dục

Tập thể dục là một trong những cách tốt nhất để thư giãn cơ thể và cải thiện tâm trạng. Các chuyên gia khuyên bạn nên dành 30 phút mỗi ngày để rèn luyện thể chất bằng cách: Chạy bộ, đạp xe, bơi lội,…

5 cách giúp bạn kiểm soát căng thẳng cực tốt - 2

Tập thể dục là cách tự nhiên giúp bạn loại bỏ căng thẳng

Thư giãn cơ bắp

Căng thẳng quá mức là nguyên nhân gây tăng tiết hormone cortisol, khiến cơ bắp đau nhức. Do đó, bạn nên thả lỏng cơ thể, kết hợp massage nhẹ nhàng để thư giãn.

Dinh dưỡng khoa học

Một chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp bạn kiểm soát tâm trạng. Do đó, hãy tránh xa các chất kích thích như: Rượu, bia, thuốc lá, cà phê,… và bổ sung đầy đủ rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt,… để cải thiện tâm trạng.

Phân bố thời gian

Cuộc sống hiện đại biến con người trở thành những “cỗ máy di động”. Do đó, bạn nên học cách quản lý quỹ thời gian và chủ động trong mọi việc. Ví dụ: Đặt đồng hồ của bạn trước 5 đến 10 phút. Bằng cách đó, bạn sẽ đến địa điểm sớm hơn, tránh bị căng thẳng khi đến muộn.

5 cách giúp bạn kiểm soát căng thẳng cực tốt - 3

Bạn nên học cách kiểm soát quỹ thời gian trong một ngày

Dành thời gian cho sở thích

Bạn nên dành thời gian cho những điều yêu thích. Cố gắng làm điều khiến bạn cảm thấy thoải mái như: Xem một bộ phim, đọc sách, cắm hoa,… Bên cạnh đó, hãy mở lòng chia sẻ với những người thân yêu về mọi thứ đang “làm phiền” cuộc sống của bạn. Đôi khi, sự lắng nghe, cảm thông sẽ giúp bạn nhận được nhiều lời khuyên hữu ích.

Thảo dược tự nhiên giúp loại bỏ căng thẳng, thư giãn tinh thần

Những áp lực đến từ công việc hay các mối quan hệ xã hội khiến bạn rơi vào trạng thái căng thẳng. Để giải tỏa áp lực, thư giãn tinh thần, cân bằng cuộc sống, bạn nên giảm bớt cường độ làm việc, học tập, thay vào đó, hãy dành thời gian chăm sóc sức khỏe bản thân. Ngày nay, các chuyên gia khuyên bạn nên tìm đến các sản phẩm thảo dược giúp tăng cường sức khỏe thần kinh. Nổi bật là thực phẩm bảo vệ sức khỏe có thành phần chính từ hợp hoan bì, giúp an thần, giải trầm uất, làm dịu thần kinh, tăng cường chức năng cho tế bào thần kinh do làm tăng nồng độ serotonin – chất dẫn truyền thần kinh hay còn được biết đến là “hormone hạnh phúc”, cải thiện tâm trạng, từ đó đẩy lùi các triệu chứng mệt mỏi, căng thẳng, ngăn chặn và tiêu diệt những yếu tố gây tổn thương tế bào não.

Bên cạnh đó, sản phẩm còn có sự kết hợp của các thảo dược quý từ thiên nhiên khác như: Ngũ vị tử, viễn chí, táo nhân, hồng táo,… giúp tăng cường dưỡng chất cho hệ thần kinh, có tác dụng rất tốt trong việc giải tỏa căng thẳng, stress, đem lại tinh thần thư giãn, phòng ngừa và khắc phục hiệu quả chứng căng thẳng kéo dài. Do đó, đây là giải pháp hàng đầu giúp bạn bảo vệ sức khỏe thần kinh, xoa dịu tinh thần, xóa bỏ mọi lo âu và phiền muộn trong cuộc sống.

Căng thẳng là gì?

Căng thẳng là một phản ứng tự nhiên của cơ thể trước những áp lực hoặc yếu tố đe dọa đến cuộc sống. Hàng ngày, chúng ta đều trải nghiệm các mức độ căng thẳng ở nhiều khía cạnh khác nhau trong công việc, cuộc sống. Căng thẳng ở mức độ vừa phải có thể là một điều tốt, thậm chí giúp bạn tập trung hơn trong công việc. Tuy nhiên, căng thẳng kéo dài lại đe dọa trực tiếp đến sức khỏe của bạn.

5 cách giúp bạn kiểm soát căng thẳng cực tốt - 1

Căng thẳng là hiện tượng thường gặp trong cuộc sống

 

 

Leave a Reply